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Sono vegetariano da ormai 3 tre anni, ed in questo periodo ho perso 8 chili di peso (ora peso 65 Kg e sono alto 1,75).
Premesso che mi sento veramente bene, per tranquillizzare mia
madre ho da poco fatto le analisi del sangue.
I risultati sono tutti dentro i limiti della " normalità", tranne
per i trigliceridi che sono più bassi del minimo (34 contro 50. Il
colesterolo totale è 158).
Il mio medico mi ha consigliato di mangiare del pesce almeno tre
volte alla settimana.
Io naturalmente non ho intenzione di rinunciare alla mia scelta di
vita.
Devo fare più attenzione al calo di peso? Devo aumentare
determinati alimenti? Devo fare altre analisi più dettagliate?
Cosa mi consigliate? [T.]
Risposta a cura della dott.ssa LUCIANA BARONI, Presidente SSNV
I trigliceridi bassi non solo non sono patologici, ma sono un passaporto per la salute cardiovascolare! Continui così, porterà la bara di chi le ha consigliato come farli aumentare!
Riguardo ai livelli ottimali di lipidi, questo recente articolo parla del colesterolo, ma il concetto è lo stesso per tutti i parametri lipidici: più sono bassi, meglio è.
J Am Coll Cardiol. 2004 Jun 2;43(11):2142-6.
Optimal low-density lipoprotein is 50 to 70 mg/dl: lower is better and physiologically normal.
O'Keefe JH Jr, Cordain L, Harris WH, Moe RM, Vogel R.Mid America Heart Institute, Cardiovascular Consultants, Kansas City, Missouri 64111, USA. jhokeefe@cc-pc.com
The normal low-density lipoprotein (LDL) cholesterol range is 50 to 70 mg/dl for native hunter-gatherers, healthy human neonates, free-living primates, and other wild mammals (all of whom do not develop atherosclerosis). Randomized trial data suggest atherosclerosis progression and coronary heart disease events are minimized when LDL is lowered to <70 mg/dl. No major safety concerns have surfaced in studies that lowered LDL to this range of 50 to 70 mg/dl. The current guidelines setting the target LDL at 100 to 115 mg/dl may lead to substantial undertreatment in high-risk individuals. PMID: 15172426 [PubMed - indexed for MEDLINE]
