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Vi scrivo per avere informazioni riguardo all'assunzione di B12.
Ho 17 anni e sono vegana da 2 anni. Non ho fatto controlli specifici, tipo dell'omocisteina,ma dopo aver letto l'articolo di Stephen Walsh ho deciso di assumere B12 con degli integratori. Ho cosi comprato un flaconcino di pastiglie registrato dalla vegan society: "Quest, vitamin supplements, vitamin B12, 500 ug". Seguendo l'articolo di Walsh, se ho capito correttamente, dovrei prendere 10 mcg al giorno o 2000 mcg alla settimana. Se ug=mcg e una pastiglia "vale": "vitamin B12: 500ug (RDA 50000%) ; Uva Ursi Leaf extrat: 25 mg", dovrei prendere per esempio 4 pastigie alla settimana per arrivare a 2000 mcg. Ma c'è qualcosa che non mi quadra, perchè sulla confezione c'è scritto: "as a food supplement take one tablet daily with a meal". [M.C.]
Risposta a cura della dott.ssa LUCIANA BARONI, Presidente SSNV
Negli integratori le dosi consigliate si riferiscono alla condizione di carenza.
La dose di mantenimento (in condizioni quindi di NON carenza) è di 2000 mcg alla settimana, cioè 4 c anche in unica assunzione o meglio ancora 2 c 2 volte la settimana.
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