[436]
Salve, ho vari quesiti da porvi:
1) ho acquistato il "Long life B12" della Phoenix e mi chidevo
che dosaggio devo assumere dato che le tavolette sono da 2000 mcg
ma ho letto che l'ideale sarebbe assumerne 10 mcg al dì;
2) mi espongo davvero poco al sole e quando lo faccio uso la crema
protettiva e so che così facendo riduco molto l' "assorbimento" di
vitamina D; è il caso che assuma un integratore?;
3) mio marito sebbene sia vegetariano mangia davvero raramente
formaggi e uova (una volta ogni due settimane, più o meno) ma beve
una tazza di latte tutte le mattine. È un ragazzo che fa molto
sport e mi chiedevo se sia il caso che anche lui assuma la B12.
[S.]
Risposta a cura della dott.ssa LUCIANA BARONI, Presidente SSNV
La tavoletta da 2000 mcg di B12 va assunta 1 volta alla settimana, ma se c'è carenza può essere assunta 2 volte fino a normalizzazione dei valori di B12 ed Omocisteina.
Più che assumere un integratore di Vitamina D, se ne ha la possibilità è meglio faccia delle lampade UV, almeno 1 volta ogni 10-15 gg.
Per quanto riguarda il marito, 1 tazza di latte non è sufficiente a soddisfare la dose giornaliera richiesta di B12. Dipende però da quanti cibi crudi assume (per la salute della flora batterica intestinle, la nostra "fattrice" di B12), comunque la cosa migliore sarebbe vi faceste entrambi un dosaggio. Nel dubbio, meglio assuma anche lui l'integrazione.
I contenuti di questa pagina web non hanno lo scopo di fornire consigli medici individuali. Tutte le prescrizioni mediche vanno richieste direttamente a professionisti qualificati.
