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Ho letto che ad un adulto occorono circa 800mg di Calcio al giorno; cavolfiori, legumi e frutta secca ne contengono poco: come raggiungere questa quota senza aumentare di peso? Sono vegana da due mesi e mi sono comparse macchie bianche sulle unghie...Può darmi qualche schema alimentare adeguato? [R.]
Risposta a cura del dr. DARIO GOLDIN, Nutrizionista e Gastroenterologo
Utilizzi regolarmente le acque minerali ricche in Calcio.
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