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Ho 15 anni compiuti da poco, sono alta 1.59 cm e peso 43 Kg. Troppo magra? Tutti mi dicono così! cosa posso fare per ingrassare? [M.]

Risposta a cura della dr. LUCIANA BARONI, Presidente SSNV

Prima di tutto devi sentirti bene e non considerare il peso un problema. I magri vivono meglio e più a lungo, e sono invidiati da molte persone; poi hai un'età in cui lo sviluppo non è ancora completo. Più che ingrassare, cioè aumentare il tessuto adiposo, che non serve a niente, devi irrobustirti, cioè aumentare la massa muscolare. Fai quindi molto sport e mangia tanti cibi energetici (noci, semi, olii vegetali, barrette ai cereali energetiche), ma anche carboidrati complessi, legumi, cereali integrali.